Léto. To je čas grilovaček, dovolených s all-inclusive a dlouhých večerů strávených nad drinky pod širým nebem. Kdo by odolal špekáčkům nad ohněm, nebo sladkým dezertům po večeři na dovolené?! Ale s příchodem podzimu se mnozí z nás najednou probudí a zjistí, že naše letní bezstarostnost si vybrala daň – nejen na naší váze, ale i na celkové fyzické a duševní kondici. Jak se dostat po létě do formy?
Po létě přichází čas na změnu – jak na to?
Všimli jste si, jak je podzim ideálním obdobím pro restart?
Příroda se připravuje na zimu, listí mění barvy, a to samé bychom měli udělat i my. Ale jak začít? Jak se dostat po létě plném užívání si do formy?
Možná to chce jen změnu perspektivy. Přemýšlejte o svém těle jako o zahradě.
V létě jste možná trochu zanedbali záhonky, ale na podzim je ideální čas vše upravit, vyplít, zasít nová semínka a připravit půdu na to, aby znovu rozkvetla.
Stejně tak byste měli připravit své tělo – není to jen o návratu do starých kolejí, ale o skutečné péči, kterou mu můžete věnovat.
Začněte zlehka, ale začněte hned
Nemusíte hned první podzimní den zahájit tvrdým tréninkem nebo přísnou dietou. Stačí malý krok, který vás začne vracet zpět do kondice.
Jak na to? Může to být pravidelná procházka parkem, krátký běh nebo několik minut jógy každý den.
Malé kroky vedou k velkým změnám. A jak se říká, každý začátek je těžký – ale čím dřív začnete, tím snazší to bude.
Strava jako základ úspěchu
Když se podzim přihlásí chladnějšími dny, máme tendenci sahat po těžších a výživnějších jídlech. To je v pořádku, pokud na to jdete s rozumem.
Vyhněte se náhlému skoku do extrémních diet. Namísto toho zkuste postupně vracet do svého jídelníčku zdravé potraviny, které vám dodají energii, ale nezatíží tělo.
Představte si své tělo jako dobře vyladěný motor – pokud do něj dáváte kvalitní palivo, bude fungovat lépe. Omezte prázdné kalorie, jako jsou sladkosti, alkohol nebo smažená jídla, a zaměřte se na vyvážený jídelníček plný bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.
Nezapomínejte také na dostatečný pitný režim – voda je základem zdravého metabolismu.
Podpora těla vitamíny a minerály
Podzim je obdobím, kdy je naše tělo vystaveno nejen chladnějším teplotám, ale také stresu, změnám nálad a zvýšené únavě. Právě proto je vhodné doplnit všechny potřebné vitamíny a minerály, které vám mohou v boji s podzimní únavou pomoci.
Naše strava bohužel často neobsahuje dostatek těchto důležitých látek, a to zejména v hektickém období návratu do práce či školy po letní pauze. Vitamíny a minerály jsou pro nás tím, co semínka a hnojivo pro zahradu.
Bez nich neporosteme, nebo alespoň ne tak, jak bychom si přáli. Proto je dobré sáhnout po doplňcích stravy, které vám pomohou doplnit to, co vaše tělo potřebuje, ale co mu třeba běžná strava nedokáže poskytnout.
AVANSO: Podpora pro vaše zdraví
Pokud hledáte kvalitní doplňky stravy, můžete se spolehnout na značku AVANSO. Tyto vysoce kvalitní doplňky stravy jsou vyráběny s tou nejvyšší péčí a na základě nejnovějších vědeckých poznatků v oblasti podpory lidského zdraví.
AVANSO se zaměřuje na zdraví jako na jednu z nejdůležitějších hodnot, kterou každý z nás má. Naše doplňky stravy poskytují tělu látky, které mnohdy nejsme schopni zajistit běžnou stravou.
Ať už jde o vitamíny pro posílení imunity, nebo minerály pro podporu energie a vitality, naše přípravky jsou navrženy tak, aby vám přinášely tu nejvyšší možnou přidanou hodnotu a naplnily vaše očekávání.
Podzim jako nejlepší období dostat se do formy!
Podzim je perfektní příležitostí k tomu, abyste se dostali zpět do formy, ať už jde o fyzickou kondici, nebo o podporu svého zdraví skrze vyváženou stravu a kvalitní doplňky stravy. Nečekejte, až zima převezme vládu – začněte s malými kroky už dnes a brzy ucítíte změnu.
